Обычные одеяла больше не в тренде: что поможет быстрее восстанавливаться и спать крепче

Многие считают, что победить бессонницу можно только снотворным. Но учёные из Университета Флиндерса доказали обратное. Утяжеленное одеяло помогает заснуть быстрее, снижает тревогу и даже уменьшает потребность в лекарствах — без побочных эффектов и привыкания.

Как работает утяжеленное одеяло

Одеяло наполнено мелкими гранулами — из стекла, пластика или металла. Его вес равномерно давит на тело, создавая эффект глубокого прикосновения. Это активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и сон. Уровень стресса и беспокойства естественным образом снижается. Эффект сравним с тем, когда вас крепко обнимают — сразу становится спокойнее, пишут эксперты из Hi-Tech Mail.

Что показали исследования

Метаанализ 18 научных работ подтвердил, что взрослые, использующие утяжеленные одеяла, засыпают быстрее, спят крепче и просыпаются более отдохнувшими. У многих снизилась потребность в снотворных препаратах. У детей с аутизмом и СДВГ одеяла улучшали качество сна и делали их спокойнее в течение дня.

Утяжеленное одеяло — немедикаментозный метод. Оно не вызывает привыкания, не даёт побочных эффектов и не требует рецепта. Его можно использовать как дополнение к терапии или как самостоятельное средство при лёгких нарушениях сна.

Кому подходит и как выбрать

Взрослым вес одеяла обычно рекомендуют около 10% от веса тела. Детям — легче, с учётом возраста и состояния здоровья. Утяжеленные одеяла не рекомендуют людям с проблемами дыхания или кровообращения, а также маленьким детям до 2–3 лет.

Утяжеленное одеяло — простой и естественный способ улучшить сон без таблеток. Оно работает за счёт глубокого давления, успокаивает нервную систему и помогает восстановиться. Проконсультируйтесь с врачом, подберите вес — и попробуйте. Возможно, ваш главный секрет крепкого сна лежит не в аптечке, а в шкафу.

Обратите внимание! Статья носит информационный характер. При любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.

Проверено редакцией

Читайте также:

Не стирайте в понедельник и пятницу: в какие дни категорически нельзя стирать вещи - запомните раз и навсегда Не 1 раз в неделю и не 3 раза: как часто надо стирать пижаму - запомните раз и навсегда Нельзя бросать потную одежду сразу в стиралку - только хуже делаете. И вот почему - запомните раз и на всю жизнь