«Поколение уставших до первой работы»: как учёба, тревожность и гонка за результатом доводят молодых до выгорания ещё до начала карьеры

Усталость у молодых всё чаще начинается не после 10 лет в офисе, а ещё в школе и вузе. Подготовка к экзаменам, олимпиады, дедлайны, подработки и страх «не успеть» превращают обычную учебную нагрузку в длинный марафон без восстановления.

Это не стоит путать с ленью. В научной работе об академическом выгорании оно описано как сочетание эмоционального истощения, цинизма к учебе и ощущения собственной неэффективности. Человек закрывает задачи, но уже не чувствует смысла, интереса и сил.

Как учебная нагрузка превращается в раннее эмоциональное истощение

Современная молодость стала плотной по требованиям. Старшеклассник собирает портфолио, выбирает траекторию, готовится к поступлению и слышит, что нужно быть продуктивным, самостоятельным и конкурентным. Отдых в такой логике быстро начинает казаться потерей времени.

Психолог, писатель, преподаватель Московского института психоанализа Елена Журек в эфире о психическом здоровье на фоне сессии назвала простой маркер:

«Выгорание – это когда ваша внутренняя батарейка дошла до нуля и выключилась, как экран телефона. Ты видишь 20%, потом 10%, говоришь себе «сейчас подзаряжу», но продолжаешь, пока он не погаснет. Самый явный признак, что пора остановиться, это когда ты уже просыпаешься уставшим. Зимой, после сессии, наступает момент, когда кажется, что марафон окончен, но бежать дальше уже не хочется», – сказала специалист.

Какие факторы быстрее всего снижают психологическую устойчивость

У выгорания редко бывает 1 причина. В разборе о группах риска среди факторов названы тревожность, низкая самооценка, высокая начальная мотивация, перегрузка, постоянные сравнения и неопределённость. У молодых это усиливается тем, что навыки саморегуляции ещё формируются.

Цифры показывают, что проблема не сводится к жалобам в соцсетях. По данным об исследовании первокурсников, у 16,6% выявили низкую психическую устойчивость, ещё у 5,2% – очень низкую. В выборку вошли 6,9 тысячи студентов из 7 федеральных округов.

Почему обычный отдых не всегда восстанавливает силы при выгорании

Обычный отдых помогает, когда человек просто устал. При выгорании нервная система долго живёт в режиме мобилизации, а потом начинает экономить силы. Поэтому сон до обеда или вечер в телефоне дают паузу, но не всегда возвращают интерес к учебе, людям и будущей работе.

Здесь нужны базовые опоры: нормальный сон, еда, движение, живое общение, понятная нагрузка и право не быть эффективным каждую минуту. Если появляются апатия, бессонница, резкая раздражительность, потеря аппетита или ощущение, что всё делается через силу, это повод обратиться к психологу.

Молодые выгорают не потому, что «разучились терпеть». Они раньше сталкиваются с конкуренцией, информационным шумом и требованием постоянно доказывать ценность. Чем раньше человек замечает предел ресурса, тем выше шанс войти во взрослую работу не сломанным, а устойчивым.

Проверено редакцией

Читайте также:

Живите для себя, но без иллюзий: 5 правдивых выводов, которые помогают перестать всем угождать и не потерять близких Фразы о терпении и мудрости, которые звучат как поддержка: как популярные цитаты незаметно снижают самооценку и мешают говорить «нет» Жизнь без пары кажется свободой, но «пустота» всё равно утомляет: почему такой выбор – часто следствие обстоятельств, а не желание