Почему человек просыпается между 3 и 5 утра? Оказывается, это не просто так - есть причины

Ночные пробуждения знакомы почти каждому. Вроде бы спишь, и вдруг — глаза открыты. В темноте мысли текут иначе, тревоги кажутся острее.

Оказывается, у этого состояния есть не только физиологическое, но и психологическое объяснение. И при правильном подходе ночные часы можно использовать для восстановления внутреннего равновесия.

Почему это происходит днём и ночью

Днём человек погружён в поток информации. Внешний шум не оставляет времени прислушаться к себе. Поэтому в ночное время, когда пропадают все раздражители, на первый план начинает выходите внутреннее «я». Психолог Карл Юнг говорил: «Кто смотрит наружу — видит сны. Кто смотрит внутрь — просыпается».

Ночью человек остаётся один на один с собой, без масок социальных ролей. Именно тогда пробуждается то, что мы привыкли заглушать дневной суетой.

Физиология и психология ночных пробуждений

Наука объясняет эти пробуждения через фазы сна, гормональные процессы и мозговую активность. Однако существует и другая точка зрения. В ночное время снижается уровень сознательного контроля, что позволяет проявиться тому, что было подавлено в течение дня. Психотерапевт Виктор Франкл отмечал: «Когда человек испытывает недостаток смысла, он пытается заполнить эту пустоту тревогой».

Возможно, ночные пробуждения могут быть не только симптомом бессонницы, но и способом психики привлечь внимание к значимым аспектам жизни.

О чём говорят ночные мысли

В такие моменты возникают странные идеи. Они не всегда имеют логичное обоснование и могут быть разнообразными: неприятными — когда всплывают отложенные на потом беседы; чёткими — когда приходит осознание необходимости перемен; или простыми — когда хочется позвонить, попросить прощения или остановиться. Однако услышать собственные мысли оказывается труднее, чем просто закрыть глаза.

Что можно сделать в эти часы

Ответить благодарностью. Психолог Мартин Селигман утверждал, что благодарность — это кратчайший путь к внутренней устойчивости. Одной фразы хватает, чтобы внутри стало легче. Дышите глубоко и ровно. Несколько медленных вдохов и выдохов помогают остановить ход мыслей. Попить воды. Простой телесный жест помогает вернуться в реальность. Не берите в руки телефон. Это самое сложное, но важное правило. Телефон даёт иллюзию занятости, но на самом деле помогает не чувствовать. В ночные часы особенно важно сохранить тишину. Побыть откровенным. Не обязательно вслух. Можно подумать: «Я измотан», «Я в смятении», «Направь меня». Суть не в формулировках, а в искренности. Это может быть диалог с реальностью, с самим собой или с тем, во что человек верит.

Ночные пробуждения не обязательно считать нарушением или проблемой. Это время, когда человек может услышать себя без помех. Вместо того чтобы бороться с бессонницей, иногда стоит прислушаться к тому, что приходит в тишине.

Источник: Просто о жизни и воспитании

Ранее мы писали: Не муж и не внуки: 4 опоры, которые необходимы в старости - должны знать все, кому за 60

Читайте также:

Не дети и не внуки: вот с кем лучше жить на пенсии - в доме будет царить только гармония и понимание Как человек чувствует, что жизнь подходит к концу: мудрые слова Виктории Токаревой - запомните раз и навсегда Умные люди с возрастом остаются без друзей - и на это есть логичные причины