Если хотите жить комфортно до 90 - запомните 5 простых привычек для долгой и счастливой жизни

С возрастом люди часто делятся на две группы. Одни остаются энергичными, увлечёнными и ясно мыслят. Другие быстро устают, теряют интерес к жизни и сосредотачиваются на болезнях. Обычно это списывают на генетику или везение.

Но на самом деле решающую роль играют повседневные привычки — простые действия, которые легко встроить в обычный распорядок дня.

Дыхание, о котором забывают

О дыхании вспоминают, только когда становится трудно дышать. С годами оно часто становится поверхностным — особенно если человек много сидит или тревожится. Мозг получает меньше кислорода, появляется вялость, память ухудшается. Несколько раз в день полезно делать простые дыхательные упражнения или просто обращать внимание на своё дыхание. Глубокий вдох и медленный выдох успокаивают нервную систему и насыщают организм кислородом лучше любых добавок.

Движение без подвигов

Старение начинается там, где заканчивается движение. Не нужно ставить рекорды или изнурять себя в спортзале. Достаточно ежедневной ходьбы, лёгкой зарядки, обычных потягиваний. Суставы любят движение, мышцы сохраняют тонус, а вместе с активностью приходит ощущение радости от того, что тело ещё слушается. Даже короткая прогулка перед сном меняет самочувствие и улучшает сон.

Еда без чувства вины

С возрастом многие начинают видеть в еде врага. Постоянные запреты и ограничения делают жизнь пресной. Важно найти баланс. Основной рацион должен быть полезным и сбалансированным, но иногда можно позволить себе то, что хочется. Маленький кусочек пирога, съеденный медленно и с удовольствием, принесёт больше пользы для психики, чем жёсткая диета, которая отравляет настроение. Еда должна радовать, а не только насыщать.

Эмоции наружу

С годами внутри часто накапливается груз непрожитых эмоций. Обиды, разочарования, скрытая печаль — всё это оседает в теле и постепенно отнимает энергию. Чем дольше человек носит это в себе, тем тяжелее становится жить. Психологи говорят, что эмоциям нужен выход. И способ у каждого свой. Кто-то находит облегчение в разговоре с близкими, кто-то позволяет себе выплакаться наедине, а кто-то берёт блокнот и выписывает всё, что накопилось на душе.

Как находить радость и сохранять лёгкость с годами

Долгая и активная жизнь зависит не от лекарств и жёстких ограничений. Главное — способность замечать и ценить простые вещи. Тёплые лучи солнца, чашка любимого чая, увлекательная книга, душевный разговор — из таких мгновений складывается по-настоящему наполненное существование.

Источник: lipetsknews.ru

Ранее мы писали: Нашла простую хитрость против выпадения волос: 2 капли аптечного средства в шампунь - и хвастаюсь шикарной шевелюрой

Читайте также:

Купила коврик в Фикс Прайсе для обуви: оказалось, что у него много альтернативных вариантов применения, нашла 5 - рассказываю Натяжные потолки канули в Лету: показываю 4 современных замены для трендового ремонта Спать на кровати теперь не модно: ушлые хозяева выбирают не покупать кровать, а используют более комфортные вещи для сна