Сколько раз в неделю нужно мыться на самом деле: отвечает дерматолог

Мы привыкли считать, что ежедневный душ - это безусловное благо, признак цивилизованности и залог здоровья. Мы моем детей "до скрипа", подростков загоняем под душ дважды в день, а пожилым родственникам стыдливо намекаем на запах. Но что, если наша убежденность в пользе тотальной чистоты - не более чем культурный конструкт, который вступает в противоречие с биологией? Дерматологи все чаще говорят: мы моемся слишком часто. И этим причиняем коже вред, с которым потом пытаемся справиться с помощью литров увлажняющего крема.

Вопрос частоты мытья - не праздный. В эпоху, когда индустрия красоты навязывает нам все новые ритуалы очищения, а социальная тревожность заставляет бояться естественного запаха тела, важно отделить медицинские рекомендации от маркетинговых мифов. Известный дерматолог, опрошенный нашим изданием, дал четкие ориентиры: кому, когда и сколько раз на самом деле нужно принимать душ.

Почему мы пахнем: химия, а не грязь

Прежде чем говорить о частоте мытья, нужно понять природу запаха тела. Сам по себе пот почти не пахнет. Это прозрачная жидкость без резкого аромата. Запах возникает в результате работы бактерий, которые живут на коже в норме. Они расщепляют компоненты пота - и продуктом этого расщепления становятся те самые ненасыщенные жирные кислоты и аммиак, которые мы считаем "запахом немытого тела".

Таким образом, проблема не в поте как таковом, а в бактериальном "коктейле", который успевает развиться на коже. Удалить его можно водой. Но можно и не удалять - если вы живете один и вам комфортно. Страх запаха часто преувеличен и подогрет рекламой дезодорантов.

Ежедневный душ: норма или перебор?

Дерматологи сходятся во мнении: для среднестатистического офисного работника в умеренном климате ежедневный душ с мочалкой и гелем - избыточен. Кожа имеет собственный защитный барьер - гидролипидную мантию. Это тончайшая пленка из кожного сала, пота и отмерших клеток, которая защищает нас от бактерий, перепадов температуры и потери влаги. Агрессивное очищение смывает эту мантию. Кожа остается беззащитной, пересыхает, начинает шелушиться, а в ответ - вырабатывать еще больше себума. Возникает замкнутый круг: чем чаще мы моемся, тем быстрее кожа становится жирной и требует нового мытья.

Оптимальная частота, по мнению специалистов, - через день или даже раз в два дня при условии ежедневной гигиены отдельных зон. Лицо, подмышечные впадины, паховая область, стопы - вот что действительно нужно мыть каждый день. Все остальное тело вполне способно прожить без тотального намыливания 48 часов.

Особые группы: дети, подростки, пожилые

Универсального графика не существует. Возраст и физиологическое состояние кардинально меняют потребности кожи.

Дети. До полового созревания кожа ребенка тоньше, ее защитный барьер незрелый. Дерматологи предупреждают: ежедневное купание с пенками и шампунями сушит детскую кожу и может провоцировать атопический дерматит. Достаточно купать ребенка с мылом 1-2 раза в неделю, в остальные дни - просто ополаскивать водой. Особенно это важно для младенцев и детей с сухой, чувствительной кожей.

Подростки. Здесь ситуация обратная. Гормональная буря заставляет сальные железы работать в авральном режиме. Избыток себума смешивается с потом и омертвевшими клетками, забивает поры, создавая идеальную среду для акне. Подросткам показан ежедневный душ, а в жаркое время или после спорта - дважды в день. Но с обязательным условием: мягкие очищающие средства и обязательное увлажнение после душа.

Пожилые люди. С возрастом кожа теряет способность удерживать влагу. Она становится тонкой, сухой, легко травмируется. Ежедневный душ для пожилого человека - испытание для кожи. Оптимально - через день, с использованием мягких синдентов (синтетических моющих средств без мыла) и обязательным нанесением плотного эмолента после каждого контакта с водой.

Можно ли переборщить с чистотой?

Можно. И это называется "синдром чрезмерного очищения". Кожа становится гиперчувствительной, реагирует покраснением и зудом на любые раздражители. Исчезает не только "плохая", но и "хорошая" микрофлора, которая сдерживала размножение патогенов. Парадокс: стерильная кожа - уязвимая кожа.

Кроме того, доказано, что избыточная гигиена в детстве коррелирует с более высоким риском аллергических заболеваний. Гигиеническая гипотеза гласит: чем меньше бактерий встречает иммунная система ребенка, тем выше вероятность, что она начнет атаковать безобидные аллергены.

Вода, мыло и температура: правила безопасности

Дерматологи настаивают: важно не только как часто, но и как именно вы моетесь.

Температура. Горячая вода обезжиривает кожу быстрее и агрессивнее. Идеальная температура для душа - 36-38 градусов, теплая, но не обжигающая.

Средства. Мыло с высоким pH (щелочное) разрушает гидролипидную мантию. Лучший выбор - синдеты, гели с нейтральным pH, масла для душа. Они очищают мягко, не нарушая барьер.

Мочалки и скрабы. Ежедневное использование мочалки - травма для рогового слоя. Дерматологи советуют мыться руками, а скрабы и жесткие мочалки оставить для редких случаев - не чаще раза в неделю.

Вытирание. Растирание полотенцем - микротравма. Правильно - промокнуть кожу, оставив ее слегка влажной, и сразу нанести увлажняющее средство.

Ванна, баня, сауна: особый режим

Ванна приятна, но расслабляет по-другому. Чтобы не навредить коже, дерматологи рекомендуют ограничить время пребывания в воде 15-20 минутами, а температуру держать в пределах 30-32 градусов. Горячая ванна дольше 20 минут - гарантия сухости и шелушения.

Баня и сауна допустимы 1-2 раза в неделю для здорового человека среднего возраста. Пожилым людям и детям до трех лет посещение парной противопоказано или требует жесткого ограничения по времени и температуре.

Личный ориентир: кожа как индикатор

Нет единой нормы для всех. Дерматолог советует прислушиваться к собственной коже. Если после душа вы чувствуете стянутость, шелушение, зуд - вы моетесь слишком часто или слишком агрессивно. Если через день после мытья кожа выглядит нормально, не жирнится, не пахнет - ваш график идеален.

Главный принцип гигиены XXI века - не тотальная стерильность, а разумная достаточность. Чистота важна, но она не должна становиться культом, приносящим в жертву здоровье кожи. И позволить себе пропустить душ один раз - не преступление, а акт заботы о собственном организме.

Источник: https://dzen.ru/vkusvill_ru

Читайте также:

Без тяжелого ведра и в 2 раза быстрее - узнала, как моют пол в клининге. Теперь всем подругам советую Рассыпала на ковер и пропылесосила - такой свежести не было даже после химчистки: берите на заметку Мою полы с глицерином - вся семья заметила разницу: для себя решила - больше никакой химии