Не кормите мозг негативом: Черниговская - о том, как вычеркнуть все плохое из своей жизни - полезно всем от 15 до 90 лет

В мире, где поток новостей и мнений не останавливается ни на минуту, мозг всё чаще оказывается перегружен тревогой.

Нейролингвист и профессор Татьяна Черниговская не раз обращала внимание на то, что информационная среда напрямую влияет на психическое состояние человека. По её словам, люди редко задумываются, чем именно они «кормят» свой мозг каждый день. А между тем от этого зависит не только настроение, но и качество жизни.

Почему негатив так легко укореняется

Мозг устроен так, что он лучше запоминает тревожные и пугающие сигналы. Это древний механизм выживания. Но в современной реальности он играет против нас. Постоянные плохие новости, сравнение себя с другими и чужие страхи создают фон, в котором тревога становится привычной.

Как привычка к плохому формирует реальность

Черниговская отмечает, что человек со временем начинает считать дискомфорт нормой. Если долго жить в среде недовольства и давления, мозг перестаёт искать другое состояние. Он выбирает знакомое, даже если оно разрушает. Так возникают ситуации, когда люди годами остаются в тяжёлых отношениях или на изматывающей работе.

Внутренний голос не всегда говорит правду

Многие уверены, что их сомнения — это объективная оценка себя. Но чаще это след старых фраз, услышанных когда-то от родителей, учителей или начальников. Эти мысли повторяются автоматически и со временем звучат как собственное мнение. Осознать это — первый шаг к тому, чтобы перестать им верить.

Почему важна «кнопка выключения»

Черниговская сравнивает мозг с системой, в которую всё записывается. Он не умеет стирать информацию, только накапливает её. Поэтому она советует вовремя отключаться от источников негатива — новостей, токсичных разговоров, музыки и контента, которые вызывают тревогу. Это не бегство, а форма заботы о себе.

Чем заполняется освобождённое пространство

Когда человек перестаёт жить в шуме, появляется место для спокойствия. Это могут быть простые вещи: тишина, движение, музыка, разговоры с теми, кто поддерживает. Такой выбор помогает мозгу постепенно перестроиться и начать работать в более устойчивом режиме.

Читайте также:

Не на подоконнике и не в холоде: как заставляют декабрист выпускать бутоны зимой - нужна лишь кастрюля Пыль на решетке вентиляции исчезла за 3 секунды: беру на вооружение простой японский прием На ночь засыпаю в слив раковины 3 ст. л. стирального порошка - утром эффект поразительный: совет старого сантехника Без воды и запаха: так сейчас сеют лук на перо — свежая и изумрудная зелень за 14 дней