Почему человек не просыпается от своего храпа?

Человеческий мозг — гениальный архитектор сна. Он способен возводить барьеры против внешнего мира, чтобы обеспечить телу полноценный отдых. Одним из самых парадоксальных феноменов в этой системе является способность не просыпаться от громкого собственного храпа, который может достигать мощности отбойного молотка.

Генератор шума и его личный глушитель

Храп возникает из-за вибрации расслабленных мягких тканей глотки и неба, через которые с усилием прорывается воздух. Звук этого процесса может достигать 100–120 децибел, что сравнимо с работой двигателя мотоцикла или даже взлетающего самолета. Казалось бы, такой грохот должен немедленно разбудить любого.

Однако мозг обладает sophisticated системой фильтрации. Он постоянно анализирует звуковой фон, даже в состоянии глубокого сна. Знакомые и регулярные звуки, к которым относится и собственный храп, классифицируются им как не представляющие угрозы. Это древний механизм экономии энергии, позволяющий игнорировать фоновый шор и реагировать только на новые, потенциально опасные сигналы.

Мозг действует как умный фильтр, отсекающий незначимые для выживания звуки. Собственный храп признается «безопасным» и помещается в одну категорию с шумом ливня за окном или тиканьем часов. Этот процесс аналогичен тому, как городской житель перестает замечать шум машин и спокойно засыпает под него.

Микропробуждения: правда, которую мы забываем

Утверждение, что храпящий никогда не просыпается от своего шума, — миф. Примерно 80% ночи человек проводит в фазе медленного сна, где фильтрация работает идеально. Но в оставшиеся 20% — во время быстрого сна (REM-фазы) — мозг становится более чувствительным.

В течение ночи храпящий человек может испытывать десятки микропробуждений длительностью всего несколько секунд. Мозг на мгновение активизируется, чтобы проверить обстановку, но поскольку звук знаком, а прямой угрозы нет, он моментально возвращает тело в сон. Эти эпизоды настолько кратковременны, что не записываются в долговременную память. Наутро человек уверен, что проспал без задних ног, хотя на самом деле его сон был фрагментированным и не таким качественным.

Итог прост: мозг не будит нас основательно, потому что считает храп родным и безопасным. Но он не может полностью игнорировать его разрушительную силу, что и приводит к эпизодам микропробуждений, пишет автор Дзен-канала "Детский доктор".