Когда не могу встать с дивана - спасает ужин, который готовлю за 10 минут

Бывают дни, когда сил не остаётся ни на что. Тело просит остановиться, мысли тяжёлые, настроение падает ниже плинтуса.

В такие моменты хочется просто укрыться пледом и исчезнуть из реальности. Диван становится единственным убежищем, где можно спрятаться от всего мира. И вроде бы всё понятно — не хочется ни двигаться, ни решать, ни думать. Но где-то глубоко внутри появляется вопрос: а можно ли сделать хоть что-то, чтобы стало чуть лучше?

И вот, лёжа в своём уютном коконе, я понимаю: даже в такие дни можно позволить себе маленькую радость. Что-то простое, быстрое, но при этом настоящее — не полуфабрикат и не сухой тост, а еда, которая поднимет настроение и напомнит, что ты всё ещё заботишься о себе. И для этого не нужно много времени — достаточно всего десяти минут.

Порой кажется, что сил совсем нет, что лучше ничего не делать. В голове крутится: «Зачем напрягаться? Ничего не получится. Лучше останусь лежать». Но именно в такие моменты важно сделать хотя бы один небольшой шаг — не вперёд к большим свершениям, а просто в сторону чего-то хорошего. И этот шаг может быть совсем крошечным — например, приготовить себе вкусный ужин за считанные минуты.

Я давно нашла для себя спасение — это простой, но очень уютный омлет с овощами или блюдо из авокадо и яйца. Ингредиенты почти всегда есть дома, готовить легко, а результат — как маленькая победа. Всего пять минут у плиты, немного соли, перца, зелени — и вот уже на столе не просто еда, а настоящий уют.

Это не просто рецепт, это мой способ напомнить себе: даже в самые тяжёлые дни я могу сделать что-то приятное. Я могу включить плиту, взбить яйца, почувствовать запах свежей зелени и понять, что со мной всё в порядке. Это маленький ритуал, который помогает вернуть себе равновесие и почувствовать, что я всё ещё управляю ситуацией.

Почему это работает? Потому что даже самое простое действие — это проявление заботы о себе. Когда я встаю с дивана, чтобы приготовить себе что-то вкусное, я уже не чувствую себя побеждённой. Я делаю выбор в пользу себя, пусть и в малом. И это работает на уровне эмоций, настроения, даже уверенности.

Иногда мы думаем, что сила — это грандиозные поступки. На самом деле она может быть в том, чтобы просто встать и сделать себе ужин, когда совсем ничего не хочется. Такие маленькие победы накапливаются и создают ощущение, что всё не так плохо. Что даже в самый сложный день можно найти момент, когда станет чуть легче.

Мой совет: не игнорируйте эти возможности. Даже если вы чувствуете усталость, апатию или раздражение — дайте себе шанс сделать что-то хорошее. Найдите свой быстрый, вкусный и уютный рецепт, который станет вашим спасательным кругом. И пусть это будет всего десять минут, но именно в них — ваша маленькая, но настоящая победа.

По материалам Дзен-канала "Настя Трямкина | Еда без заморочек".