Не кефир и не зеленый чай: ученые назвали напиток для быстрого похудения
Всего 81 ккал на 100 граммов делают его идеальным выбором для тех, кто следит за фигурой или придерживается здорового питания. Приготовить этот напиток можно быстро и просто, используя обычный блендер.
Для приготовления четырех порций вам понадобятся спелые фрукты: 300 г ананаса, два банана, одно манго, а также 3 столовых ложки сиропа топинамбура, 120 г греческого йогурта, горсть миндаля и 300 мл воды. По желанию воду можно заменить кокосовой — это добавит смузи особый летний аромат. Перед началом готовки все ингредиенты рекомендуется охладить в морозилке в течение 10 минут, чтобы напиток получился более освежающим.
Начните с подготовки фруктов. Ананас нужно очистить от кожуры и удалить жесткий центральный стебель, после чего нарезать мякоть небольшими кусочками. Бананы очистите и нарежьте крупными полукольцами. Манго также следует очистить от кожуры, аккуратно удалить косточку и нарезать на кусочки. Миндаль обжарьте на сухой сковороде до появления приятного аромата, затем измельчите его в крошку, используя кофемолку или блендер.
После того как все ингредиенты будут подготовлены, отправьте их в блендер. Добавьте греческий йогурт, сироп топинамбура и воду. Сначала взбейте смесь на низкой скорости, чтобы ингредиенты начали соединяться, а затем увеличьте обороты до максимума. Продолжайте взбивать, пока смузи не станет однородным и воздушным. Готовый напиток разлейте по стаканам и дайте ему немного остыть в холодильнике — около 10–15 минут. Это сделает вкус еще более насыщенным и освежающим.
Такой фруктовый смузи — не только вкусное, но и полезное дополнение к вашему рациону. Однако помните, что даже самые полезные продукты требуют умеренного потребления. Чтобы сохранить баланс в питании и заботиться о своем здоровье, важно прислушиваться к организму и соблюдать меру.
Перед тем как включать новые блюда в свой рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания или пищевые ограничения, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Только специалист сможет подсказать, какие продукты подходят именно вам и как правильно их сочетать для поддержания здоровья.
Читайте также:
Вся правда о вагонах-ресторанах: уловки, хитрости, разводы Лучше на боковушке у туалета, чем в купе: советы бывалых путешественников - почему стоит выбрать плацкарт Для чего продавцы "Магнитов" и "Пятёрочек" забирают себе из ящиков с бананами маленькие незаметные пакетики? Не молоко и не яйца: вот что сделает омлет пышным и воздушным — секрет столовых СССР Добавьте в почву горсть это — и клубника даст ягоды с кулак: все соседи ходят за советом