Не кефир и не зеленый чай: ученые назвали напиток для быстрого похудения
Летом особенно хочется легких, освежающих и полезных перекусов. Одним из таких вариантов может стать фруктовый смузи — вкусный напиток, который не только подарит заряд энергии, но и порадует своей низкой калорийностью.
Всего 81 ккал на 100 граммов делают его идеальным выбором для тех, кто следит за фигурой или придерживается здорового питания. Приготовить этот напиток можно быстро и просто, используя обычный блендер.
Для приготовления четырех порций вам понадобятся спелые фрукты: 300 г ананаса, два банана, одно манго, а также 3 столовых ложки сиропа топинамбура, 120 г греческого йогурта, горсть миндаля и 300 мл воды. По желанию воду можно заменить кокосовой — это добавит смузи особый летний аромат. Перед началом готовки все ингредиенты рекомендуется охладить в морозилке в течение 10 минут, чтобы напиток получился более освежающим.
Начните с подготовки фруктов. Ананас нужно очистить от кожуры и удалить жесткий центральный стебель, после чего нарезать мякоть небольшими кусочками. Бананы очистите и нарежьте крупными полукольцами. Манго также следует очистить от кожуры, аккуратно удалить косточку и нарезать на кусочки. Миндаль обжарьте на сухой сковороде до появления приятного аромата, затем измельчите его в крошку, используя кофемолку или блендер.
После того как все ингредиенты будут подготовлены, отправьте их в блендер. Добавьте греческий йогурт, сироп топинамбура и воду. Сначала взбейте смесь на низкой скорости, чтобы ингредиенты начали соединяться, а затем увеличьте обороты до максимума. Продолжайте взбивать, пока смузи не станет однородным и воздушным. Готовый напиток разлейте по стаканам и дайте ему немного остыть в холодильнике — около 10–15 минут. Это сделает вкус еще более насыщенным и освежающим.
Такой фруктовый смузи — не только вкусное, но и полезное дополнение к вашему рациону. Однако помните, что даже самые полезные продукты требуют умеренного потребления. Чтобы сохранить баланс в питании и заботиться о своем здоровье, важно прислушиваться к организму и соблюдать меру.
Перед тем как включать новые блюда в свой рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания или пищевые ограничения, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Только специалист сможет подсказать, какие продукты подходят именно вам и как правильно их сочетать для поддержания здоровья.
Читайте также:
Вся правда о вагонах-ресторанах: уловки, хитрости, разводы Лучше на боковушке у туалета, чем в купе: советы бывалых путешественников - почему стоит выбрать плацкарт Для чего продавцы "Магнитов" и "Пятёрочек" забирают себе из ящиков с бананами маленькие незаметные пакетики? Не молоко и не яйца: вот что сделает омлет пышным и воздушным — секрет столовых СССР Добавьте в почву горсть это — и клубника даст ягоды с кулак: все соседи ходят за советом