Наверх

Как перейти на правильное питание: 10 основных правил

Возрастное ограничение: 0+
progorod
Что и как нужно есть?

Сегодня мы рассказываем вам, как перейти на правильное питание. Все мы знаем, что красивая фигура это не только тренировки, но в первую очередь наше питание. Конечно, за день перейти на него нереально, это будет постепенный переход, но, поверьте, ваше здоровье этого стоит!  Есть несколько основных правил соблюдая которые, вы начнете питаться правильно быстрее.

1. Придерживайтесь стандартной схемы правильного питания
Она включает в себя как минимум пять приемов пищи в течение дня.
На завтрак всегда нужно есть сложные углеводы с белком (например, овсянка, омлет, орехи, ягоды и др.) Если вы не можете без сладкого, то его лучше съесть именной сейчас.
Первый перекус – это орехи, фрукты, хлебцы с творожным сыром и др.,  Обед снова углеводы, белок и теперь клетчатка. Например, гречка с  курицей  и салат из овощей.  Второй перекус  опять же белок или углеводы, но медленные.  Ужин это опять же белок и клетчатка, любое мясо и салат.
Главное, смотрите на размер порции, лучше ешьте понемногу, но часто.

2. Калориям скажем нет
При правильном питании, следить за калориями не нужно, как мы уже сказали, важнее следить за объемом порции. Известно, что необходимая порция для человека не превышает размер его ладони.

3.В магазин ходите сытыми и со списком покупок
Так вы не купите ничего лишнего, у вас будет время подумать. А в свой список заранее включите по максимуму полезные продукты – курицу, разноцветные овощи и фрукты, творог, зелень, яйца, хлебцы.

4. Вместо консервов – замороженные овощи
Наш климат не позволяет нам есть круглогодично только свежие овощи и фрукты, но лучше, если консервированные продукты вы замените замороженными, так в них останется больше полезных элементов.

5. Полуфабрикатам - нет!
Старайтесь избегать готовой еды. Неизвестно из чего сделаны пельмени, чебуреки и др, которые мы покупаем в  пакетах.

6. В кафе только здоровая еда!
Старайтесь ходить в заведения общепита не так часто и по возможности выбирайте такие, в меню которых есть здоровая еда. 

7.  Белый хлеб – нет!
Найдите свой хлеб, и пусть он будет полезным! Сейчас есть из чего выбрать.

8. Сахар должен быть естественным
Сахар лучше заменить на мед и фрукты.

9. Не прячьте полезную еду
Чем чаще вы ее видите, тем лучше. Ставьте фрукты и овощи прямо на стол, а не в холодильник.

10. Больше воды
Это, наверное, знакомое вам правило, но мы не могли о нем вам не напомнить. Организму нужно больше чистой воды.

Вы уже переходите на правильное питание? 

Комментарии 1

03 ноября 2015, 11:44 Оксана
Перешла на правильное питание, когда забеременела )) Самый легкий и тяжелый 11 пункт)) хочется а нельзя

Представьтесь, а лучше войдите или зарегистрируйтесь

Ваше сообщение

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru