Упражнения для тех чепчан, у которых болит шея

Заботимся о здоровье вместе с нами

Сегодня мы предлагаем упражнения для тех чепчан, которые сталкиваются с болью в шее. 

Боль в шее - очень частое явление среди горожан. Шея испытывает огромные нагрузки, а мы нечасто уделяем ей свое время и внимание. Лучшим средством от боли  в таком случае являются тепло, массаж и простые физические упражнения.

Избавиться от боли помогает простое упражнение: выписывание носом в воздухе цифр от 1 до 10 или фразы из 2-3 слов.

Также эффективно 1-2 минутное массирование подушечками указательных пальцев двух точек, расположенных на задней стороне шеи в 5-6 см по обе стороны от позвоночника непосредственно под основанием черепа (около 3 см за мочкой уха).

Если вы хотите, чтобы ваша шея надолго оставалась здоровой и крепко держала голову, делайте профилактические упражнения.  5 минут в день вполне достаточно, а упражнения можно выполнять стоя или сидя прямо в офисе. 

• Повороты головы максимально влево и вправо медленно по 5 раз.
• Медленно наклоны влево и вправо, пытаясь положить ухо на плечо по 5 раз.
• Один круг головой влево, затем вправо по 5 раз медленно.

Обратите внимание, все упражнения выполнять нужно медленно, чтобы не повредить шею. Надеемся, что эта простая профилактика поможет вам избежать боли в шее.